Είτε προετοιμάζεστε για τον κλασσικό μαραθώνιο είτε απλώς θέλετε να ασκηθείτε ανέξοδα αυτά τα μυστικά που σας αποκαλύπτω θα χαρίσουν νέα πνοή στο τρέξιμό σας.
1. Βάλτε τέρμα το σπίτι σας
Βαρεθήκατε να τρέχετε συνέχεια γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας ή το πάρκο; Πάρτε το τρένο, το λεωφορείο ή το μετρό και επιστρέψτε στο σπίτι σας τρέχοντας; Το να επιστρέψετε στο σπίτι σας είναι ένα βασικό κίνητρο να μην τα παρατήσετε.
Βαρεθήκατε να τρέχετε συνέχεια γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας ή το πάρκο; Πάρτε το τρένο, το λεωφορείο ή το μετρό και επιστρέψτε στο σπίτι σας τρέχοντας; Το να επιστρέψετε στο σπίτι σας είναι ένα βασικό κίνητρο να μην τα παρατήσετε.
2. Αλλάξτε διαδρομή
Αλλάξτε τη διαδρομή σας αντί να ακολουθείτε πάντα την ίδια και την ίδια. Αν επίσης θέλετε να γίνετε πιο δημιουργικοί όσον αφορά τις διαδρομές σας, δοκιμάστε τη νέα τάση, το figure running (κατεβάστε το app στο smart phone σας από εδώ http://app.figurerunning.com/)
Αλλάξτε τη διαδρομή σας αντί να ακολουθείτε πάντα την ίδια και την ίδια. Αν επίσης θέλετε να γίνετε πιο δημιουργικοί όσον αφορά τις διαδρομές σας, δοκιμάστε τη νέα τάση, το figure running (κατεβάστε το app στο smart phone σας από εδώ http://app.figurerunning.com/)
3. Τρέξτε με φίλους
Ο δρόμος μπορεί να είναι μοναχικός κάποιες φορές. Καλέστε λοιπόν ένα φίλο ή μια φίλη σας να τρέξει μαζί σας! Η παρέα είναι το καλύτερο κίνητρο να μην παρατήσετε το τρέξιμο προβάλλοντας διάφορες δικαιολογίες.
Ο δρόμος μπορεί να είναι μοναχικός κάποιες φορές. Καλέστε λοιπόν ένα φίλο ή μια φίλη σας να τρέξει μαζί σας! Η παρέα είναι το καλύτερο κίνητρο να μην παρατήσετε το τρέξιμο προβάλλοντας διάφορες δικαιολογίες.
4. Ακούστε μουσική
Φτιάξτε μια λίστα με τα τραγούδια που αγαπάτε, πάρτε ένα ζευγάρι ακουστικά και ξεκινήστε. Η επιλογή των ιδανικών κομματιών για τρέξιμο έχει εξελιχθεί σχεδόν σε επιστήμη στο διαδίκτυο, επομένως αν χρειάζεστε έμπνευση, μπορείτε να ψάξετε για μουσική για τρέξιμο.
Φτιάξτε μια λίστα με τα τραγούδια που αγαπάτε, πάρτε ένα ζευγάρι ακουστικά και ξεκινήστε. Η επιλογή των ιδανικών κομματιών για τρέξιμο έχει εξελιχθεί σχεδόν σε επιστήμη στο διαδίκτυο, επομένως αν χρειάζεστε έμπνευση, μπορείτε να ψάξετε για μουσική για τρέξιμο.
5. Ορίστε μία πρόκληση και μία επιβράβευση
Ο ορισμός ενός στόχου και η επιβράβευση του εαυτού σας όταν αυτός επιτυγχάνεται, μπορεί να κάνει το τρέξιμο πιο διασκεδαστικό. Δημιουργήστε «ανταγωνισμό» με τον εαυτό σας και όταν «νικήστε» ανταμείψτε τον με κάτι δελεαστικό.
Ο ορισμός ενός στόχου και η επιβράβευση του εαυτού σας όταν αυτός επιτυγχάνεται, μπορεί να κάνει το τρέξιμο πιο διασκεδαστικό. Δημιουργήστε «ανταγωνισμό» με τον εαυτό σας και όταν «νικήστε» ανταμείψτε τον με κάτι δελεαστικό.
6. Τρέξτε σε ένα φιλανθρωπικό αγώνα
Δώστε στο τρέξιμό σας ένα ανώτερο σκοπό, τρέχοντας σε ένα φιλανθρωπικό αγώνα. Για πολλούς αυτό έχει αποδειχθεί φανταστική εμπειρία και επιπλέον αποτελεί και ένα εξαιρετικό κίνητρο.
Δώστε στο τρέξιμό σας ένα ανώτερο σκοπό, τρέχοντας σε ένα φιλανθρωπικό αγώνα. Για πολλούς αυτό έχει αποδειχθεί φανταστική εμπειρία και επιπλέον αποτελεί και ένα εξαιρετικό κίνητρο.
7. Τρέξτε σε διαφορετική ώρα της ημέρας
Προσπαθήστε να τρέχετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Αν τρέχετε συνήθως τη νύχτα τρέξτε μια φορά τη βδομάδα το πρωί, ή αντίθετα. Θα σπάσετε τη μονοτονία.
Προσπαθήστε να τρέχετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Αν τρέχετε συνήθως τη νύχτα τρέξτε μια φορά τη βδομάδα το πρωί, ή αντίθετα. Θα σπάσετε τη μονοτονία.
Το μυστικό
Τι τραγούδια ακούω όταν τρέχω; Αυτή είναι η λίστα μου:
You Know My Name – Chris Cornell
I Won’t Back Down – Pearl Jam
Lake Of Fire – Nirvana
Down In A Hole – Alice in Chains
Drive – REM
Radio Nowhere – Bruce Springsteen
I Wanna Be Your Dog – Iggy Pop & The Stooges
Bulls On Parade – Rage Against The Machine
You Know My Name – Chris Cornell
I Won’t Back Down – Pearl Jam
Lake Of Fire – Nirvana
Down In A Hole – Alice in Chains
Drive – REM
Radio Nowhere – Bruce Springsteen
I Wanna Be Your Dog – Iggy Pop & The Stooges
Bulls On Parade – Rage Against The Machine
omorfamystika.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου