Τα σαββατοκύριακα οι παραλίες σας καλούν. Πρέπει να φορέσετε τα μαγιό σας και είναι σίγουρο ότι θέλετε να έχετε αψεγάδιαστη σιλουέτα. Οι στερητικές δίαιτες της μίας εβδομάδας δεν ενδείκνυνται για κανέναν. Είναι προτιμότερο να υιοθετήσετε κάποιες νέες συνήθειες που θα κάνουν καλό στην υγεία σας και παράλληλα θα σας χαρίσουν το κορμί που αναζητάτε.
Συγκεκριμένα καλό θα είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:
• Αποφύγετε το αλάτι: Κάνει κατακράτηση υγρών και πρήζεστε. Αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αλατιού στο φαγητό σας και τα τρόφιμα που περιέχουν.
• Πίνετε νερό: Είναι το Α και το Ω της διατροφής σας. Το καλοκαίρι ιδιαίτερα χρειάζεστε ιδιαίτερη ενυδάτωση λόγω της ζέστης.
• Αποφύγετε τη ζάχαρη: Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Δεν αρκεί να την αφαιρέσετε απλά από τη διατροφή σας.
• Να αποφεύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα: Περιέχουν πολλά συντηρητικά και δεν είναι και τόσο υγιεινό στη διατροφή σας.
• Κρατήστε ημερολόγιο της διατροφής σας: Θα σας βοηθήσει να παρατηρείτε πότε ξεφύγατε από το διατροφικό σας πλάνο. Σας υπενθυμίζει τα «παραστρατήματα» της διατροφής σας.
• Πείτε «όχι» στις στερητικές δίαιτες: ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες που ο οργανισμός σας αφυδατώνεται και κουράζεται πιο εύκολα λόγω ζέστης, πρέπει να παρέχετε στον οργανισμό σας όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται. Οι στερητικές δίαιτες είναι λάθος λοιπόν.
• Εκμεταλλευτείτε τη θάλασσα και ασκηθείτε: Ακόμα και αν δεν είστε fan του γυμναστηρίου ή του τρεξίματος, γυμναστείτε στη θάλασσα. Δέκα λεπτά κολύμπι καθημερινά είναι αρκετά για να γυμνάσετε όλο σας το σώμα.
Το διαβάσαμε στο Jenny.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου