Πέντε απλά πράγματα που μπορούμε όλες να κάνουμε θα βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου.
Ας πουμε ναι
Στην αυτοεξέταση
Όλες οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουμε αυτοψηλάφηση κάθε μήνα, λίγες μέρες μετά την περίοδο,όταν το στήθος δεν είναι πρησμένο και ευαίσθητο. Πώς γίνεται; Σηκώνετε το αριστερό χέρι ψηλά και με τα δάκτυλα του δεξιού χεριού εξετάζετε το αριστερό στήθος με κυκλική φορά πιέζοντας ελαφρά ώστε να αισθανθείτε τον ιστό από κάτω. Σχηματίστε έναν κύκλο, προχωρήστε ένα εκατοστό από την κορυφή του στήθους και σχηματίστε τον επόμενο κύκλο. Συνεχίστε έτσι ώσπου να φτάσετε στη θηλή. Ελέγξτε την περιοχή κάτω από το στήθος και τη μασχάλη για τυχόν εξογκώματα. Επαναλάβετε στο δεξί στήθος.
Στη μαστογραφία
Από 40 ετών και πάνω πρέπει να υποβαλλόμαστε σε κλινική εξέταση ή και μαστογραφία μία φορά τον χρόνο. Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό η μαστογραφία ξεκινά και 10 χρόνια νωρίτερα.
Στην άσκηση
Ακόμη και η ήπια σωματική άσκηση μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.Με την άσκηση οξυγονώνονται καλύτερα τα κύτταρα του οργανισμού.
Στη σωστή διατροφή
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ οι γυναίκες που τρώνε πολύ κόκκινο κρέας και γαλακτομικά πλούσια σε λιπαρά διατρέχουν 38% μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρκίνο του μαστού.
Στο θηλασμό
Όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα θηλάζουμε το παιδί τόσο θωρακίζουμε τον οργανισμό μας. Για κάθε μήνα θηλασμού το ποσοστό να νοσήσουμε από καρκίνο του στήθους μειώνεται κατά 2,4%.
Το μυστικό
Κόψτε το κάπνισμα! Έχει αποδειχθεί ότι το τσιγάρο επιβαρύνει τον οργανισμό και τον καθιστά πιο επιρρεπή στην εμφάνιση της νόσου.
omorfamystika.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου