Bαρεθήκατε να στριφογυρίζετε τα βράδια; Δοκιμάστε το διαλογισμό!
Οι ερευνητές του Νοσοκομείου Νορθγουέστερν Μεμόριαλ του Σικάγου βρήκαν ότι όσοι υπέφεραν από αϋπνίες και έκαναν διαλογισμό για 15 με 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα για 2 μήνες ανέφεραν ότι είχαν πιο ξεκούραστο ύπνο και ξύπνησαν λιγότερες φορές μέσα στη νύχτα, σε σύγκριση με τους υπόλοιπους που απείχαν από αυτή τη διαδικασία.
«Το στρες επιβαρύνει το νευρικό μας σύστημα κι αυτό έχει αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου μας» όπως εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης Ραμαντεβί Γκουρινένι, M.D., διευθυντής του προγράμματος αϋπνίας του νοσοκομείου και βοηθός καθηγητή νευρολογίας.
«Οι βαθιές αναπνοές και η χαλάρωση μας ανακουφίζουν από το άγχος, ρίχνουν την αρτηριακή πίεση και τους παλμούς μας και οδηγούν σε έναν καλύτερο ύπνο».
omorfamystika.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου