Λυπάμε που θα σας το χαλάσω, αλλά το χουζούρεμα μέχρι το μεσημέρι που κάνετε το Σαββατοκύριακο δεν αναπληρώνει τον χαμένο ύπνο της εβδομάδας που πέρασε.
Η λογική του «θα ξενυχτήσω σήμερα για τα γενέθλια της κολλητής μου κι ας έχω αύριο το πρωί σύσκεψη στις 8, αφού θα κοιμηθώ το Σαββατοκύριακο» πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν έχει κανένα αποτέλεσμα.
Σε νέα μελέτη αποδεικνύεται ότι όσοι είχαν κοιμηθεί ανεπαρκώς και προσπάθησαν να αναπληρώσουν το χαμένο τους ύπνο με 10 συνεχόμενες ώρες μέσα σε ένα βράδυ ήταν λιγότερο προσεκτικοί και σε εγρήγορση την επόμενη ημέρα. «Ο εγκέφαλος υπολογίζει τη διάρκεια του ύπνου που χρειάζεται καθημερινά και ακόμη και οι μερικές έξτρα ώρες ύπνου, σκόρπια μέσα στην εβδομάδα, δεν έχουν ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα.
Λόγω του ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου ανοίγει το δρόμο σε παθήσεις της καρδιάς και αύξηση βάρους, ο στόχος σας πρέπει να είναι να κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου